po treningu

Dobra sprawa jeśli masz drazek np w pokoju, i co przechodzisz pod drążkiem robisz jedno podciągnięcie, a co do treningu to on leci swoim torem. Jeszcze kwestia tego jak dużo przemieszczasz się po domu, bo jak siedzisz cały dzień przed kompem, to też nie do końca ma to sens %-)

[...] te około 2000kcal robią różnice :) Miesnie nie leca, Ile bylo wody to ciezko stwiedzic bo jednoznacznie nie napisales ile trwa juz ta reduckja, Jednak co do pompy na treningu, to chyba trochę zasługa T3 że praktycznie jej nie ma. Wcześniej tak na redukcji nie miałem To nie zasluga t3 a splukania glikogenu. Bez t3 mozna caly glikogen [...]

[...] jest oczywiscie mozliwe, ale wymaga dobrze opracowanej diety aby w ogole mialo sens. W diecie musi oczywiscie byc zawarte duzo bialka oraz wegli. Co do rozplanowania treningow to powinny one byc w te dni, w ktore nie ma treningu w gale jednak przy 3-4 treningach w tygodniu, obstajac przy tym praktycznie codziennie mialby jakis trening. pozdro

truskawka - j/w też mi sie zdaje że sporo w tym chemii! mi nie smakował, po wyczerpującym treningu wypicie takiego gainera to straszna męka czekolada - dla mnie bardzo dobry, jeśli chodzi o smak to niewiele gorszy od mass xxl

[...] sukces, jeszcze miesiąc temu ledwo raz się podnosiłem a inni którzy brali o wiele mniej odemnie oczywiscie procentowo(martwy ciag, wyciskanie, sciaganie drazka) podciagali się o wiele więcej razy. Sam od siebie nigdy nie wykonywalem cwiczen dynamicznych, ani nie mialem w planie, ale moze kiedys na treningu sw wykonywalem jak mielismy stacje.

Kolezko czytaj że zrozumieniem. Miałem taki stan przez max 10-15 min a później nic nie czułem,rozgrzalo dobrze do treningu ale pompy nie miałem żadnej a tego najbardziej oczekiwałem. Miałem kilka saszetek na wypróbowanie i wiem że takiego PRE nie potrzebuje. Zrobię dobra rozgrzewkę i również po tym będę chwilowo obudzony i dobrze rozgrzany. To [...]

[...] nie biorę, jakoś nie idzie mi nic po niej. A na biceps biorę bardzo mało, tzn. ćwiczę ciężarami do 40 kg. I to nie dlatego, że nie jest to możliwe, ale że taki system treningu mnie służy. Zresztą kiedyś ktoś napisał że bierze na biceps swoją wagę - sorry ale to nie dla mnie ;-) A te 48 cm w bicepsie to jest taka miara, która jest nie [...]

Ja zaczynalem cwiczyc od 45kg wagi przy 175cm wzrostu (zdjecie w moim blogu). Mialem ze 24cm w bicepsie. Maksymalnie wazylem 80kg i mialem 36 w bicepsie po 2,5 roku treningu.

dokladnie. idz na trening i zobacz ja mialem dosc boksu po 1 treningu ale chodze dalej i podoba mi sie ;]

może najpierw zajmij sie przybraniem na wadze bo masz 182 i wazysz 53 kg zacznij od fbw albo od jakis cw z masa wlasnego ciala bedzie git i nie musisz brzucha katować zeby miec ten kaloryfer po 1 cwiczeniu na koniec treningu wystarczy Zmieniony przez - fbwlepsze w dniu 2018-12-01 21:25:48

dostalem powiadomke to napisze ci u mnie nic nie dalo przejscie na dzielony w ostatnich tyg, odrazu sie przetrenujesz, nie polecam dolozenie metki bedzie ok ale wrzuc ja juz od piatek, tak na 4tyg. co do ilosci powtorzen to sam bedziesz bedziesz czul na treningu czy to juz wystarczy. standardowo dodaj po jednej serii do kazdej partii miesniowej.

[...] robiłem wszystko po 1 serii czyli 2 serie na duże grupy mięsniową i 1 seria na małe. 10ki Wychodziło 3 serie na duze grupy i 2 serie na małe 5ki 5 serii na duże grupy i 3 serie na małe, negatywy tak samo jak 5ki. Zauwazyłem, że tutaj są zwolennicy treningu HST bez zwiekszania ilości serii ale ten trening podziałał na mnie bardzo pozytywnie.

[...] ktoś wcześniej wspomniał to przy odejściu zaczynasz złą nogą, a kroki w przód zaczynasz od pięty (powinieneś poruszać się na przedniej części stopy). podczas uniku np. 1:44 za wysoko unosisz lewy łokieć, a cios po rotacji zadajesz stojąc na jednej nodze (prawa noga tak jakby się jedynie odbija). poza tym wszytko fajnie, powodzenia w treningu.

ja bym dal bcaa na treningu dodatkowo i porcje kreatyny po wysilku jeszcze aakg bym zostawil i zobaczyl czy sam amarok nie bedzie dawal rady, wtedy ewetualnie podsypal arginina jeszcze

dzieki ze chcialo ci sie odpisywac, dobrej nocy zycze i sog leci ps.zdaje mi sie ze ty kiedys pisales o treningu po cyklu 15-6-15 robie juz go drugi raz i jestem bardzo zadowolony, prawie wcele spadkow nie ma ,a cwiczy sie szybko i niezle wchodzi. pozdro

Skos w góre buduje górną część klatki. Skos w dół - dolną. Płaska rozwija mięsnie piersiowe ogółem. Ponadto rozpiętki budują środek. Najlepiej ćwiczyć każde z tych ćwiczeń (po kilka serii) na treningu klatki.

Osobiście stosuję BCAA przed oraz w trakcie treningu. Przeczytałem jeszcze, że warto zastosować rano po przebudzeniu . Co o tym sądzicie ?

KA bierz 2 kao rano 2 po treningi w DNT bierz 2 rano albo jak wolisz 2 rano i 2 w podobnych godzinach treningu.pozdro 600

[...] chyba można się zregenerować ale dalej siła spada i wytrzymałość (tylko masa nie) ,zrobiłem sobie 1mies przerwy w miedzyczasie sobie zachorowałem -po chorobie 1,5 tyg bez treningu i nadal nie mogę ruszyć z siło -od jakiegoś roku nie biorę zadnych odżywek, staram się nie zmieniać treningi co mies ale nic to nie daje , nie mam pojęcia co to jest [...]

[...] takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pamiętaj także że samym ABS cardio to możesz zruzcić wagę do pewnego momentu a ciało może być delikatnie mówią "miękkie i zwisające" , bez treningu siłowego jędrności nie zrobisz . Pozdrawiam